Minikids Trainingsgrundsätze |
Ziel des Trainings ist das Beherrschen des Bikes gemäss der Tabelle unten. Es ist eine gute Schulung für die Teilnahme im täglichen Strassenverkehr und die Vorbereitung auf Parcours-Rennen. Die Beherrschung des Bikes ist eine grundlegende Voraussetzung für den Erfolg an künftigen Rundstreckenrennen.
Die Trainings finden in der Rgel parallel zu den Trainings der Schüler & Schülerinnen statt, die Termine und Besammlungsorte können der entsprechenden Seite entnommen werden. |
Trainigsinhalte: |
Prinzipien: |
- vom Leichten zum Schweren (weniger ist mehr)
- mit Grundsätzen beginnen
- Kombination von Schwierigkeiten erst, wenn Teilprobleme beherrscht werden (nicht: steil aufwärts in nassem Gelände über hohe Wurzeln (gleich zu Beginn))
- Zettel mit Trainingsinhalten zum Training mitnehmen
- Das Training sollte immer Spass machen, abwechslungsreich sein,...
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Grundsätzlich: |
- auf- und absteigen
- fahren (zB. auch einhändig links, rechts)
- schalten (bewusst Gänge benutzen, schalten während des Fahrens)
- bremsen (vorne, hinten, kombiniert > dosiert)
- Tempo (schnell – langsam > dosiert)
- Gleichgewicht, Schwerpunkt Körper - Bike (links - rechts, vorne - hinten)
- vorausschauendes Fahren (nicht Vorderrad oder Hindernis (wie hypnotisiert) anstarren)
- fahren in Formation (hintereinander, nebeneinander, überholen, ablösen)
- Konzentration (nicht ablenken lassen: Eltern, Geräusche, ...)
- „Ausdauer“, Grundkondition Stufe 1, „längere“ Strecken, kleine Ausfahrten in leichtem Gelände
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Liste von Hidernissen: |
- Wippe
- fahren in Sandgrube (tiefem Gelände)
- Absätze aufwärts, abwärts (Palette, Treppenstufen, natürliche Stufen)
- Trail (enge Wege, ...mit Kurven, Steigung, Gefälle, verschiedene Untergründe, ...)
- Wassergraben, Bäche überqueren, ...
- steile Bergfahrt, Steilabfahrt (Dämme, Rampen)
- Hindernisse im Weg überfahren (Wurzeln, Balken, Leiter, ..."Waschbrett")
- Spurfahren (auf Brett, auf Balken, in Rinne, zwischen Hindernissen, ...)
- enge Kreise (auf verschiedenen Untergründen! (Teer, Kies!, Wiese, ...))
- Slalom (auf verschiedenen Untergründen, verschiedene „Stangen“)
- Kurven (Untergrund, Tempo, Ideallinie)
- Steilkurven (BMX)
- unter Hindernissen durchfahren
- still stehen für ... Sekunden, „gümpeln“, Hoops
- Bälle udgl. (möglichst tief) aufheben, an bestimmte Stellen legen! / werfen! auf/in ein Ziel; Handwechsel (Lenker)
- Weitsprung, Schanze
- Vorderrad heben (ohne Vorderradberührung über ein Hindernis)
- Wellen (BMX)
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